ダイエットの究極？しかし！
お久しぶりです。メイです。
だいぶ期間があいてしまいました😅
年末年始はバタバタしますね。
タイトルのダイエット。
私、諸事情ありまして、3年ほど前に
6,7キロほど痩せたんですよ。
でね、
この痩せ方がひどいもので😅
半月くらい、ほぼ、絶食。
まあ、ストレスでなんですが。
これはてき面に痩せました。
というか、やつれたというか😅
あ、絶食をすすめてるわけじゃないですよ。
しかし、
このあとが肝心！
この飢餓状態で、栄養とらなきゃと
今まで通り食べてたら、元に戻ります。
栄養は最低限でいいんですよ。
お腹いっぱい食べるんじゃなくて。
要は、
飢餓状態から食事療法に入るんです。
サラダでお腹いっぱいにしといて、メインを
食べるとか。
パスタ、ラーメンをやめて
お蕎麦にするとか。
私は、たまたま、家族に食事療法が
必要になったので、同じものを食べる
ことで、太りにくくなりました。
でも、
焼肉とか外食とかしますよ✨
すると、すぐ体重が増えます。
おもしろいくらい。
そういう時は、
置き換えとかで、調整してますね。
経験して思うのは
結局、運動よりも食べ物で
太る痩せるはかなり変わります。
運動で1日のカロリー消費は
よっぽどストイックにジムでも行かないと
無理です。
運動をしなさいって
言われてるのは、健康寿命のため
なんですよね。
筋肉量とか、肝臓とかの数値。
ただ、体重を落として
キープするなら食べ物の調節で
できると思います✨
好きなもの食べて、軽く腹筋して
とかじゃ痩せません。
そのまま体重になります。
好きなもの食べたら、その後2日は
ヘルシーなもので我慢です。
それを続けてると慣れてきます。
これで、3年体重キープできてます。
そうなると、今度は筋トレとかに
興味が出てきます。
したいなとか。
そうなると、自然にササミとか
食べようと思います😅
10月に健康診断行きましたが、
普通に健康でした✌️
あ、でもチョコレート好きだから
よく食べますよ😁
体重計乗りながら調節してますけど。
お菓子食べすぎると増えます笑
やはり摂取カロリーが大事なんだと
気づいた3年でした。
それではまた✨
